Yogakurse
Im Körper ankommen. Bei sich sein. Wohlfühlen und entspannen.
Ablauf der Yogastunde
Geniesse Deine Zeit auf der Matte.
entspanne Dich.
Anfangsentspannung
Wir starten mit einer Anfangsentspannung, wandern mit unserer Aufmerksamkeit zu unserem Körper. Durch die Konzentration in verschiedene Körperregionen entspannt sich unser Gedankenkarussell.
Asanas
Es folgen die körperlichen Stellungen (Asanas), die Wirbelsäule wird sanft in alle Richtungen gedehnt, gebogen und gedreht. Unsere Organe werden gut durchblutet und zu guter Funktion angeregt. Das Nervensystem kann sich erholen, eine Harmonisierung des inneren Drüsensystems erfolgt, die Durchblutung wird verbessert und es findet ein Ausgleich des Blutdrucks statt. Nach jeder Körperübung machen wir eine Pause, sodass sich die Wirkungen der Übung entfalten können.
Das Immunsystem wird gestärkt und Spannungen dürfen sich lösen.
Atemübungen
Es folgen Atemübungen, ich empfehle immer wieder den Atem zu genießen! Bewusstes Atmen gleicht die Lebensenergie im Körper aus, es ergibt eine geistige und körperliche Entspannung. Nach und nach erfahren wir tiefe Ruhe und Zufriedenheit.
Wir praktizieren Mudras, Körperübungen mit speziellem Atemfluss, sie vermehren unsere geistige und spirituelle Kraft.
Abschlußentspannung
Meist beinhaltet die Yogastunde eine kurze Meditation und eine Abschlussentspannung mit geführter Traumreise und Stille.
Erfahre tiefe Ruhe und Zufriedenheit.
Yoga seit 2005 – kleine Gruppen in Friedlicher Atmosphäre.
Für mich ist jede Yogastunde eine kleine Auszeit vom Alltag.
Die Übungen tun mir gut und stärken Körper, Seele und Geist.
Renate
Yoga Termine
Der Einstieg in die Gruppe ist nach Absprache jederzeit möglich.
Montag:
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18:30 - 20:00 Uhr
Mittwoch:
18:30 - 20:00 Uhr
10:30 - 12:00 Uhr
Donnerstag:
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18:30 - 20:00 Uhr
Freitag:
10:00 - 11:30 Uhr
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Einzelstunden:
Kontaktieren Sie mich für einen individuellen Termin.
Preise und Anmeldung
10er Karte € 150,00
Eine Schnupperstunde ist kostenfrei.
Anmeldung
Telefon: 0171 -28 33 228
oder per E-Mail: susanne@eisenmann-yoga.de
Tragen Sie bei den Yogaübungen lockere Kleidung. Sie können sich eine Decke oder ein großes Handtuch mitbringen.
Ich hatte am Anfang Schwierigkeiten mit der wechselseitigen Atemübung und Susanne bot mir dann eine Alternative an. Ohne Druck komme ich in der Zwischenzeit sehr gut damit zurecht.
Dagmar
Yoga citta vritti nirodha.
Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Gedanken im Geist.
Yogaübungen geben uns Stärke, Gelassenheit, Vitalität und Energie, und die Kraft, negative Gedanken zu überwinden. Wird Yoga hingegen nur auf das rein Körperliche reduziert, ist der eigentliche Sinn von Yoga verfehlt.
Warum Yoga?
Yoga bringt uns mehr Lebensfreude
Stress und Leistungsdruck beeinflussen unser Leben. Sorgen, Ängste, Depressionen und Spannungen zehren an unserem Wohlbefinden. Die meisten Tätigkeiten finden im Sitzen statt. Dadurch wird die Wirbelsäule fast nur einseitig nach vorne belastet, die Muskeln verspannen. Wir finden kaum noch Möglichkeiten, zur inneren Ruhe zu kommen.
Yoga ist eine Möglichkeit, uns jederzeit von diesem Kreislauf zu trennen um innere Ruhe und Harmonie, positives Denken und Selbstvertrauen, geistige und körperliche Gesundheit zu behalten oder wieder zu erlangen.
Yoga üben gibt uns Stärke, Gelassenheit, Vitalität und Energie und die Kraft, negative Gedanken zu überwinden. Die uralte indische Yoga-Methode lehrt uns, dass all diese Tugenden und Werkzeuge bereits in uns angelegt sind. Sie unterstützt uns dabei, wie wir in uns Ruhe, Harmonie, geistige Kraft und Lebensfreude finden können.
Yoga hat einen positiven Einfluß auf den Körper
Das Nervensystem wird harmonisiert und die Nerven werden gestärkt. Der ganze Körper wird beweglicher und die Wirbelsäule bleibt gesund bis ins hohe Alter. Durch die Übungen werden der ganze Körper und alle Organe vermehrt durchblutet, wodurch diese gesund bleiben. Bei Krankheiten kann man gute Heilungsergebnisse erzielen.
Die Körperstellungen sind gut für die Verdauung und fördern einen tiefen und erholsamen Schlaf.
Yoga wirkt vorbeugend bei Krankheiten und aktiviert die Selbstheilungskräfte im Körper
Bei sportlichen Übungen und Gymnastik werden nur die willkürlichen Muskeln betätigt und beeinflusst. Durch die Yoga-Übungen werden auch die unwillkürlichen Muskeln und das autonome Nervensystem angesprochen: Herztätigkeit, Verdauungs- und Atmungssystem.
Yoga hat einen positiven Einfluß auf Geist und Seele
Geistes- und Willenskraft werden erhöht, Konzentrationsfähigkeit und Urteilskraft gesteigert. Nach dem Üben der Körperstellungen fühlt man sich glücklich, entspannt und erfrischt. Geduld, Toleranz und Zufriedenheit nehmen zu. Yoga ist eine gute Vorbereitung für Meditation und Innnenschau.
Was ist Yoga?
Yoga ist eine mehrere tausend Jahre alte Methode, die in Indien entdeckt wurde.
Es ist eine der sechs klassischen Philosophien Indiens und eine vollständige und praktische Methode, um Körper und Geist zu reinigen und zu stärken.
Bei den meisten Aktionen in unserem täglichen Leben verlieren wir Energie. Durch Yoga wird unserem Körper und den Organen Energie – oder wie es im Yoga heisst, Prana – zugeführt.
Asanas, Pranayama und Mudras
Die Yoga-Übungen bestehen aus
Asanas = körperlichen Übungen
Pranayama = Atemübungen
Mudras = Körperübungen, die mit einer bestimmten Atmung verbunden sind und
Konzentrationsübungen, die bei regelmäßigem Praktizieren große Vorteile für Körper, Geist und Gesamtpersönlichkeit hervorbringen.
Körperübungen
Die traditionellen Körperstellungen sind in drei Phasen eingeteilt:
Einnehmen der Stellung
In dieser Phase werden bestimmte Muskelgruppen gedehnt, während andere komprimiert werden.Verweilen in der jeweiligen Stellung
Das Blut wird aus den entsprechenden Muskeln und den inneren Organen herausgepresst.Lösen der Stellung
Das Blut strömt nun vermehrt und angereichert mit Sauerstoff zurück und schwemmt die im venösen Stoffwechsel enthaltenen Schlacken aus.
Konzentrationsübungen
Das ist die 6.Stufe auf dem 8-stufigen Weg nach Patanjali.
Konzentration ist das Fixieren des Geiststoffes auf eine Stelle. Bei der Konzentration geht ein besonders starker Fokus auf eine bestimmte Sache. Es kann während der Yogastunde der Punkt zwischen den Augenbrauen oder ein Punkt vor den geschlossenen Augen sein.
Was genau ist denn da los in unserem Gehirn, wenn wir uns konzentrieren?
Ein Zusammenspiel verschiedener Hirnareale findet statt. Los geht es im Thalamus. Er ist die wichtigste Umschaltstation fast aller sensorischer und motorischer Erregungen. Alle Informationen werden gefiltert und er schickt die, die er hindurchlässt, an das richtige Verarbeitungszentrum. Hilfe bekommt er vom präfrontalen Cortex, dem Sitz unserer Persönlichkeit, der Entscheidungsfähigkeit und dem sozialen Gewissen. Dann geht es um das posteriore Aufmerksamkeitssystem. Es sortiert aus, welche Reize wir wahrnehmen und welche nicht. Wir haben die Fähigkeit, gewisse Dinge einfach auszublenden. Durch die Konzentration z.B. auf den Punkt vor den geschlossenen Augen und die gelenkte Aufmerksamkeit während den Übungen auf unseren Körper darf unser Kopf entspannen. Unser „Kopfkino“ beruhigt sich.
Yoga führt unserem Körper Prana zu.
